哺乳期便秘的原因
妈妈让自己的宝宝出生后，这是让家庭所有人为之非常开心的，但是哺乳期的妈妈却不是很舒服的，一不小心就会出现便秘，想上厕所却又上不出来，非常的痛苦，又不敢使劲的用力，所以每次在进行排便时都感到非常吃力，严重的会引发短暂的痔疮、肛裂等危害。那哺乳期妈妈发生便秘原因有哪些呢？我们一起来看看吧。
母乳喂养的宝宝(金黄色的软糊便)
由于母奶中含有丰富的寡糖，能够充分地刺激肠胃蠕动，因此大部分宝宝不会有硬便的情形，也不会有明显臭味，呈金黄色，偶尔会微带绿色且比较稀；或呈软膏样，均匀一致，带有酸味且没有泡沫。母乳喂养宝宝的解便次数很弹性，通常新生儿期次数较多，一天2～5次，随着孩子月龄的增长，大便次数会逐渐减少。
了解了这些，那么关于“婴儿吃母乳大便黄绿色怎么回事”的问题，相信大家已经了解了，大便颜色也能反映出宝宝的问题，宝爸宝妈们需要多多注意哦。
1.荷尔蒙改变：女性怀孕之后，体内孕激素会迅速增多，而这些激素会降低肠胃蠕动活力，最终导致便秘。
2.食物因素：孕期之后，进食过于小心，膳食纤维摄入过少，导致便秘。
3.生活习惯：有些女性在怀孕之后，很担心不小心伤到胎儿，就会长时间卧在床上，运动量大大减少，导致便秘。
4.精神因素：孕妇怀孕后精神是经常紧绷，就连上厕所都不敢太用力，担心不小心会导致流产，也就会间接造成便秘。
5.生理性因素：孕晚期胎儿逐渐变大，会造成子宫变大，子宫会压迫到肠道，使肠道蠕动没之前通畅，造成便秘。
哺乳期便秘产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结、数目不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛，面色萎黄，舌谈苔薄，脉虚涩。阴虚火旺，产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。气血两虚，大便艰难，伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。
哺乳期便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
引起哺乳期便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
方法一：医疗体操
功效：通过有针对性地运动增强新妈妈腹肌和骨盆肌的力量。
练习方法：新妈妈取站姿，然后在原地进行高抬腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。然后再取仰卧位，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
方法二：慢跑
通过慢跑运动，可以促进新妈妈肠胃蠕动，从而缓解哺乳期便秘的状况。与慢跑功效相同的，还有快步行走。
方法三：腹式呼吸
腹式呼吸会让膈肌活动的幅度较平时增加，从而促进肠胃蠕动，缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸法有别于正常呼吸，它有如下特点：
腹式呼吸更加深长而缓慢；腹式呼吸采用的是用鼻子吸气，用口呼气的呼吸方式。将一呼一吸的时间控制在15秒左右，吸气时鼓腹，然后屏息1秒；呼气时收腹，再屏息1秒。