驻马店代孕机构

做试管代孕一共需要多少钱_孕晚期腿抽筋的原因和应对方法

发布时间:2021-04-26 09:31作者:驻马店代孕机构

  怀孕后,孕妇总是会遇到各种各样的问题,其中腿抽筋就是一种很常见的症状,有数据表明,近5成的准妈咪会在孕晚期经历腿抽筋的痛楚。特别是在夜间很容易发生,给孕妇造成了很大的困扰,造成腿抽筋的原因也是因人而异,有可能是因为缺钙,也可能是因为过于劳累,还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。那么究竟是什么原因造成的腿抽筋呢?今天小编就给大家讲解一下引起孕妇腿抽筋的几大原因吧。

  原因一:低钙血症引发的孕妇腿抽筋

  妊娠期间,胎儿骨骼发育需要大量的钙,而这些钙质最主要是由母体提供的,如果孕妇每天钙质的摄入量不足1.5Kmg,那么就不足以提供孕妇和胎儿每日的钙质所需,容易引发低钙血症。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起肌肉收缩和孕妇腿抽筋。孕妇在白天的血钙水平比夜间高,所以夜间更容易腿抽筋。

  应对方式:怀孕后,日常生活中我们可以通过食疗来进行,吃一些钙含量丰富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,对于宝宝的生长发育特别好,同时可以避免肌肉抽搐。在补钙的同时,维生素D的摄入也要保证好,可以经常晒晒太阳,来促进钙的吸收和利用。并且,准妈妈可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。并且睡前喝500ml的纯牛奶。

  原因二:饮食原因引发的孕妇腿抽筋

  孕妇抽筋并不全部是缺钙引发的,饮食原因同样可引发孕妇腿抽筋。妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以孕期会摄入大量的肉类,肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物紊乱腿部的电解质,而引发腿抽筋。

  应对方式:孕妇怀孕了之后,一定不要养成暴饮暴食的坏习惯,吃的食物尽量多样化,才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体,且肉类中富含人体所需的各种微量元素,适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果过量摄入肉类,就会给身体的代谢造成负担。

  原因三:劳累过度引发的孕妇腿抽筋

  妊娠期间,随着腹中胎儿一天天长大,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉一直都是非常累的,长时间站立或者是走路,会给腿部肌肉增加负担,造成局部酸性代谢产物堆积,所以腿部就会抽筋。

  应对方式:时准妈妈能休息的话最好多多休息,坐着的时候最好是让腿部抬高一点。孕妇每天下班后要洗个热水澡并按摩腿部,每天睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟,让老公帮自己按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,这也是让腿不抽筋的一个很好的办法。这样可以舒筋活络,从而预防腿部在夜间抽筋。对于已经多次出现了腿部疲劳引起的孕妇腿抽筋来说,睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动可以缓解腿抽筋的症状。

  原因四:天气寒冷引发的孕妇腿抽筋

  腿部受凉也是会造成腿部抽筋的,进入冬季后,很多地区夜间都会比较寒冷,加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖,腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发孕妇腿抽筋。为了让腿部的血流畅通,准妈妈一定要杜绝穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,最好是选择一些宽松的舒适的平底鞋。

  应对方式:孕妇入睡前一定要做好保暖工作,防止腿部暴露在外界受寒,此外还可以睡前十分钟用四十摄氏度的温水泡脚,不仅可以预防孕妇腿抽筋还有助于孕妇的睡眠质量。睡眠时保持下肢温暖,可以穿着舒适的棉袜入睡。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利於睡眠,一举两得。

  原因五:错误睡姿引发的孕妇腿抽筋

  有些孕妇习惯长时间仰卧的睡姿,这样脚上就会压着被子,或者都是俯卧,让脚面抵在床铺上,这就造成了小腿某些肌肉一直都是极度放松的,时间一长就会造成肌肉“被动挛缩”了。

  应对方式:对于孕妇来说,正确的睡姿是左侧卧位。如此一来就不会经常抽筋了,还可以让右旋子宫变成直位,这样可以达到胎位变换正常并且分娩正常的功效。而孕妇可以养成早睡早起的习惯,白天可以多出去散步,防止血液循环受阻而引发腿抽筋。当然,锻炼一定要适量而不可过量。