代生产子费用备孕过程中，结识了很多也正在备孕的姐妹，有刚开始备孕的，非常迷茫不知道应从何做起；也有已经备孕很久了的，在交流中发现自己之前花了不少冤枉钱；还有一些姐妹不知道怎么看排卵试纸等等……
因为经常需要在备孕qun里回答一些重复的问题，所以我干脆整理成笔记，也方便更多的姐妹做一些科学备孕的了解


1️⃣决定要备孕了，首先我需要做什么？
✅到社区申请国家免费的优生优育孕前检查
‼️女生最好在月经干净后的第3-7天内检查
‼️检查前3天不可同房
‼️检查当天必须空腹
✅解决口腔问题，尤其是智齿，建议看看牙医
✅计算BMI，看是否需要把减肥纳入重点事项
▫️BMI=体重/身高的平方，体重kg，身高m
‼️如果BMI超过25，就需重视，得减肥了，因为肥胖会影响受孕率

2️⃣想高质量备孕，我要改掉哪些习惯？
✅不要再熬夜了，争取11点前睡，最晚不超过12点
✅必须戒烟戒酒，否则非常影响J子和卵子质量
✅减少久坐，否则易得炎症，也影响J子质量

3️⃣备孕应该怎么吃？需要大补吗？
✅清淡饮食+营养均衡：无需刻意去大补，荤素搭配，多吃果蔬，可适当吃一些富含叶酸、锌、维生素、蛋白质的食物
❌尽量不要吃外卖
✅除了食补，应适当补充“营养素”
叶酸：预防胎儿畸形
辅酶Q10：提高卵子的质量和胚胎的存活率
锌：主要针对备孕男性，帮助改善J子质量，提高活力

5️⃣除了吃，我还可以做些什么来调理身体？
✅坚持规律运动
✅保持心情愉悦
✅养成泡脚的习惯

6️⃣何时安排同房，怀孕命中率更高？
‼️精准把握排卵时机
✅测量基础体温：每天醒来即测量基础体温，以一个月为周期，若当月某天基础体温升高0.3-0.5°C，则为排卵日
✅观察白带状态：若白带突然增多且透明，像鸡蛋清一样的拉丝状态，即为排卵日
✅结合排卵试纸：从月经干净后第3-4天开始，当测试线和参照线颜色一样深或者更深时（强阳），即将排卵；当试纸由强阳转弱时，说明已排卵
✅到医院做阴超卵泡监测：最准确的方式，可挂妇科或生殖科，可监测到子宫位置、内膜厚度、卵泡数量、卵泡大小，医生还会给予同房时间建议

以上就是在备孕qun里姐妹们经常会交流的问题，如果你打算或正在备孕，如果你有关于备孕想了解的问题，欢迎在评论区给我留言哟~

#备孕[话题]# #科学备孕[话题]# #备孕攻略[话题]#p深圳试管代生成功率