孕妇冬季运动保暖

　　冬季阴冷、湿润，孕妇多数在室内活动，心情略显忧郁。这对胎宝宝可不好哦！　　准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育，还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多，会使母体的激素和其他有害化学物数量递增，并通过胎盘影响胎儿的发育，甚至可能导致流产的发生。准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一　　所以，为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。切记要以轻松愉快、循环渐进为主，室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。 >>动起来更健康 孕妈咪秋冬运动指南 其他注意事项　　另外，还有一些事项需要准妈妈注意： 　　1.孕妇不宜直接暖腹 　　在严寒冬季，很多孕妈都特别重视腹部的保暖，都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的。因为胎儿对温度极为敏感，高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。尤其是怀孕头3个月这个最容易流产的时期，因为这段时间胎儿对温度非常敏感，如果持续高温，就有可能造成流产。其实胎儿接触到的温度和母体的体温一致就好。如果孕妇给腹部加热，导致胎儿的生长环境过于高温，对胎儿是比较危险的。　　2.电暖产品尽量少用 　　其实“暖宝宝”并非绝对不能用，只是不要贴在腹部，可以贴在肩膀或是其他地方。但是电热水袋、电热毯这类电暖产品则尽量少用。电暖产品为物理性产品，其辐射量目前虽然难以进行科学统计，但孕妇还是尽量少接触为好。　　此外，电热毯的电磁辐射量较高，孕妇最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。不建议孕妇使用电热毯的另外一个原因，是因为孕妇在怀孕之后，皮肤更加干燥，容易产生妊娠纹，如果使用电热毯，会加强皮肤的干燥程度，因此电热毯还是少用为宜。　　3.用取暖家电需注意通风 　　孕妇在使用取暖器时，需要警惕一氧化碳中毒，室内应保持通风；同时不宜长时间以固定姿势使用取暖器，否则易引起小腿血管炎以及肩颈腰椎的相关疾病。　　孕妇怀孕之后，血运本来就慢，下肢血液循环效果会受到一定的影响，如果孕妇长期蹲坐在取暖器旁边，更容易使血液循环受阻，最后导致血管炎。因此使用取暖器的孕妇，除了要保持室内通风以外，还需要时常起身走动。　　冬天，孕妇使用空调取暖也很常见。孕妇在使用空调取暖时，最需要注意的就是保持室内通风，定期清洗空调，保证室内空气质量，预防体质敏感的孕妇因吸入螨尘而导致过敏。　　而在使用暖气时，要注意调节与室外温度结合好。因为当你关了暖气时，温度会急速下降，孕妇极易感冒。因此建议孕妇，在准备外出的时候，可采用低温供暖，回家后升高温度，室内就会变得非常舒服。但是长时间不在家，就应该把暖气关掉。　　4.预防流感，要少去公共场所 　　由于冬季流感发展迅速，甲流的最佳救治期是发病最初72小时，因此早期发现、早期治疗尤为重要。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机，最终危及母婴健康和生命。另外，准妈妈们尽量不要去超市、影剧院等人多的公共场所，避免传染上流感等疾病。延伸阅读： 孕妇用电热毯致流产！准妈取暖勿踩雷区 气温骤降 孕妇如何保暖？