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在怀孕期间，要补充足够的营养以满足胎儿的需要。但需要注意的是，孕妇在每个时期的营养摄入重点是不同的，但要全面补充体内的矿物质和维生素，以保证胎儿的正常发育。

孕妇在每个月经期间需要补充哪些营养?抓住黄金时代来弥补它

1.在怀孕期间服用叶酸

孕妇在怀孕的前三个月每天保证摄入0.6克叶酸。叶酸是b族维生素的一种，可以预防神经管畸形，防止早产或流产，保证胎儿的健康生长。另外，要为身体补充足够的维生素和矿物质，让身体处于最佳的怀孕状态，为胎儿的生长提供良好的基础。食物中的叶酸容易流失，吸收量很少，不妨在医生的指导下选择含有叶酸的复合维生素片。

2.在怀孕初期要注意均衡饮食

怀孕一到三个月是早期的三个月，是胎儿发育的黄金时期，确保摄入足够的叶酸。

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早孕有强烈的早孕反应，如恶心、呕吐、头晕、食欲不振，胎儿容易缺乏营养。饮食方面以清淡为主，采用少量多餐的原则，适量补充身体所需的维生素、锌元素和铁。当出现妊娠早期反应时，血清中的维生素a水平会降低。维生素a影响胎儿心脏的发育。一旦缺乏维生素a，胎儿的心脏就会畸形，这就会增加患先天性心脏病的风险。

所以在怀孕初期应该多吃富含维生素a的食物，如南瓜、卷心菜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、豆类等。补锌不可忽视，因为锌可以促进大脑的发育，防止流产和早产，缺锌势必影响细胞的分裂和再生。锌存在于海鲜、乳制品、动物内脏和瘦肉中，很容易被身体吸收。

　　3.确保妊娠中期有足够的营养

妊娠3~6个月是妊娠中期，这一阶段胎儿生长迅速，对各种营养素的需求会增加，这一阶段必须均衡摄入5种主要营养素。特别是对身体补充矿物质和维生素，主要从蔬菜和水果中获取，但不要吃太多冷的和含糖的水果，以免引起妊娠糖尿病。

妊娠7~10个月怀孕后期胎儿增长速度非常快,孕妇食欲很好,饮食少而精,如果摄入的脂肪或卡路里过剩会导致身体肥胖,导致妊娠期高血压和糖尿病,因为胎儿体型太大,会导致困难的劳动。在怀孕期间，对钙的需求会明显增加，因为胎儿的骨骼和牙齿的生长必须有足够的钙，通常可以多吃海藻、动物肝脏、虾皮和骨头汤。

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