分娩所带给妈妈们的变化非常大，皮肤的变化，身体的变化，而分娩过后马上就要迎接照顾宝宝这一个重大挑战，面对宝宝生病不知所措……这些都会让新妈妈十分苦恼，继而产生产后抑郁。那么，有什么方法赶走产后抑郁呢？　　1、注意自我心理调适　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。代孕多少钱。　　2、积极寻求帮助　　一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。　　3、多跟人谈谈，不要独自忍受　　和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧；找一个信任的朋友，和ta谈谈你的感受；和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。　　4、休养中适度增加运动　　新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。　　5、珍惜每一个睡眠机会　　新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。