驻马店代孕机构

代孕网哪个好_孕期准妈妈适合做什么运动-

发布时间:2021-04-22 01:33作者:驻马店代孕机构

  众所周知,孕妇运动对孕妇分娩有益,而且有着减低妊娠期高血压、促进胎儿脑部发育等功能,所以不建议孕妇不运动而卧床休息。但是孕妇由于身体受限,所以在运动方式的选择上有一定的要求,推荐孕妇可以进行以下运动:

  1.饭后散步

  每天晚饭后,准妈妈在家人陪伴之下在家附近散散步,有助身心愉悦。女性怀孕后散步的好处很多,可增强心血管功能,还有助于胎儿大脑发育,更能为顺产打下好的基础。散步时准妈妈要穿合适的运动鞋或是休闲鞋,比较好是有人陪伴,还可以聊聊天,可以使准妈妈心情更好。

  2.游泳

  游泳能起到全身性的运动,在水的浮力作用之下,也不需要消耗过多的体力,尤其适合怀孕的女性。游泳能起到改善心肺功能,增加体力,强身健体的作用。但准妈妈一定要注意下水上岸时的保暖工作,避免感冒。此外,也要注意其他问题,如地面湿滑需防滑等等。

  3.孕妇瑜伽

  怀孕后女性的运动项目相对减少,尤其是一些动作较大,需消耗大量体力的运动准妈咪们都不能做。孕妇瑜伽是专门针对怀孕后的女性设计的相关动作,有助于女性身体健康和日后生产,适当练习效果很好。尤其是对女性怀孕后腰酸背痛,行动无力等有很好的改善效果。但要注意的是,练习时动作一定要慢,轻缓练习,每次不宜超过半个小时。如果个人体力较好,可以多练习一会儿,觉得体力不支就不要强求,可以每次练习十几分钟,量力而行,慢慢来。

  4.孕妇有氧操

  有氧操有助于孕妈咪们增加心肺功能,起到调整孕期体重,提高免疫力,感冒的作用。准妈妈每次做十分钟左右,动作需轻慢,如果觉得不舒服就停下休息一下。不一定要一次做完一整套的动作,个人体力觉得不支就可以停下,起到运动筋骨的作用就行。

推荐文章

热门文章