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来了大姨妈还能运动吗?想要减肥的姐妹们,这
来源:http://www.bmqzw.cn  日期:2020-08-03


众所周知,月经是女性特有的生理现象,对女性的身体健康、生育等等都有很大影响。女人在生理期,一般身体会比较虚弱,所以多加注意,多注意营养补充是最重要。

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尽管如此,还是有许多女性对身材要求比较严格,即使在生理期,也希望能保持身材。那么,女性在生理期究竟能否运动减肥呢?回答是可以的,女性在生理学阶段进行适当的锻炼能够促进血液循环,帮助身体排出淤血。但要注意的是,生理期运动一定要注意,以下这些运动类型最好不要去做。

第一,快速奔跑

一些人有长期坚持跑步的习惯,所以一旦习惯养成就不敢轻易“放假”,担心会影响坚持的决心。但也应该看到,女性在生理期最好不要做快跑,可以适当减慢速度,或者做一些舒缓运动,比如瑜伽。不然过于剧烈的运动也有可能导致痛经、经血增多等情况。

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第二、腹压运动

腰身好看,是很多女孩的心愿,因为腰身好不好看,直接影响到穿衣的效果。尽管腰部很重要,但子宫对女性健康更重要。许多女性在生理期还会做一些腹压运动,如卷腹、支撑平板等,其实这是不可行的,因为这些运动可能导致子宫损伤,出现痛经等现象。

第三、游泳

夏天很多女人都喜欢去海边或游泳池游泳,但还是建议处在生理期的女性朋友们尽量不要碰水。生理期如果碰到水,很容易引起细菌感染,进而引发各种炎症。此外,女性生理期最好不要碰凉水,否则会导致身体变弱。对常痛经的女性,也应多吃些温热食品。

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第四、骑跨运动

骑行跨步运动能锻炼人体大部分肌肉,而且对心肺功能也有很好的锻炼效果。但生理期的女性不适合做骑跨运动,因为胯部不断的伸展,很容易造成外阴或子宫损伤,影响女性健康,所以生理期的女性最好不要做此类运动。

总之,处于生理期的女性尽量不做上面这几种剧烈运动,很可能会影响身体健康。但是生理期也是可以适当锻炼的,比如做一些舒缓的瑜伽运动,拉伸等。

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