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腹胀怎么办 适当按摩能缓解这种问题

发布时间:2020-06-22 17:09| 有318位朋友查看

简介:腹胀是大家都曾经有过的一个问题吧!在吃多了的时候,或者是肠胃功能差的时候,很容易产生腹胀的问题。腹胀吃什么?有很多食物是可以帮助改善腹胀情况的,常吃就会有效果。腹……






腹胀是大家都曾经有过的一个问题吧!在吃多了的时候,或者是肠胃功能差的时候,很容易产生腹胀的问题。腹胀吃什么?有很多食物是可以帮助改善腹胀情况的,常吃就会有效果。腹胀怎么办?具体看下面的内容吧!

腹胀怎么办

腹胀怎么办 适当按摩能缓解这种问题

按摩

腹胀的时候很有可能是肠胃的功能比较差,食物都堆在体内没有很好的被消化掉,所以产生了腹胀的感觉。这个时候我们可以用手心去按摩自己的肚子,以顺时针的方法去按摩,轻轻的按摩五分钟左右,腹胀就会有所缓解。



晚餐少吃产气食物

食物和食物之间是不一样的,在晚上的时候我们应该吃一点不容易产气的食物,这样就不容易腹胀了。像是红薯、玉米以及各种豆类的食物,都是产气的,应该放在白天的时候吃,晚上则吃点好消化的,这样肚子会好受一些。

高纤维食物别过量

含有膳食纤维比较多的食物,一般都是相对难以消化的,虽然说对健康有好处,但是还我们在吃的时候应该要考虑到自己的消化能力,不能吃太多。肠胃功能差的话,一天吃一顿高纤维食物即可,腹胀严重时应该吃点粥和面条。

多吃护胃、顺气食物

养胃的食物大家在平时应该要常吃,像是白萝卜以及枸杞和阿胶等,还有小米粥,这样的食物坚持吃,我们的肠胃功能就会比较好,不容易出现腹胀的情况。如果你的肠胃功能比较差,那么这些食物更是建议要每天都吃。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

腹胀的原因

腹胀怎么办 适当按摩能缓解这种问题

1、肠内气体

由肠内物质发酵产生的气体,是引起腹胀的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,摄入后留在肠内,并成为肠道菌群发酵的基质。此外,肠内微生物群因IBS或功能性消化不良而发生改变,也可能促进发酵速度,增加肠道气体的产生。

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