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缺钙的原因 久坐电脑前会引起这个问题

发布时间:2020-06-20 23:31| 有460位朋友查看

简介:现在越来越多的人会有缺钙的情况,人们在出现缺钙的时候,身体会有多种不适的症状,严重的会影响到人体的健康情况,此时人们应该吃什么呢?其实在生活中能够引起人们缺钙的原因……






现在越来越多的人会有缺钙的情况,人们在出现缺钙的时候,身体会有多种不适的症状,严重的会影响到人体的健康情况,此时人们应该吃什么呢?其实在生活中能够引起人们缺钙的原因有很多,稍有不慎就会出现,感兴趣的朋友药品继续看哦。

缺钙的原因

1、久坐电脑前

一天24小时,有至少8小时对着电脑,这个目前是所有年轻白领的工作状态,也因为这样导致各种身体问题。

缺钙的原因 久坐电脑前会引起这个问题



人们如果长时间的使用电脑缺乏锻炼,很有可能会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,所以就会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,大家会发现骨骼中的钙物质降低了,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。

2、爱喝咖啡

现在外卖卖的普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,多数的上班族们都是在早、午、晚喝3杯提神,此时已经超出了摄取量300毫克的1倍。并且过量的饮用咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失。

如果说人们长期且大量喝咖啡,对身体有很大的影响,会导致每日摄取的钙不易吸收,容易造成骨质流失,并且对人们的骨质也会有影响,可能会增加骨质疏松的威胁。在平时的饮食中缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,可能对骨骼造成威胁。

3、不爱运动

现在的年轻人越来越宅,平时上班很忙很累,一到周末就在家休息,宁愿2天不出门也不会想起运动健身,平时上班就更别提运动了,由于常年不运动,神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖,体质下降,一运动就喘气,骨骼没有得到锻炼,引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。缺钙的原因

4、节食减肥

身体发胖,就想到减肥,减肥快的方法就是节食,但是在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,是容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解,其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。

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5、挑食厌食

挑食厌食一般都是小孩的问题,好像年轻人这样的问题比较少,如果你还这样想就大错特错了,孩子总是有意识的挑食,但我们是无意识的挑食,其实并不是说你特意的不吃这不吃那,而是因为你每天身体需要摄取的营养素达不到,现在人都爱去餐馆吃饭,懒得在家做,上班一族中午一般都以盒饭代替,常年这样吃,不挑食的你也变的挑食了,毕竟快餐不够营养,多吃对身体不好,我们每天所要摄取食物营养不够,导致各种元素的缺乏,钙的摄取量就远远达不到。

6、很少晒太阳

常年在办公室工作,很少接触阳光,引起缺钙,晒太阳不是直接补钙,而是促进钙吸收,阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光,这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收,也是导致你缺钙的一大原因。

缺钙的症状

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