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哺乳期的女性有一个特殊的任务,这就是需要喂养婴儿。所以准妈妈在哺乳期一定要重视饮食,重视营养的摄入,这样才有助于乳汁的分泌。哺乳期的一日三餐都是很重要的,需要好好重视起来。那么,哺乳期晚上吃什么下奶?

哺乳期晚上吃一些有下奶作用的食物,这些食物包括的有:鱼肉,虾肉类的食物。因为是晚上,准妈妈还需要限制一下晚上脂肪的摄入,高蛋白的食物是可以吃的。哺乳期晚上吃的:虾肉类的馄饨或者水饺,牛肉也是一个很不错的选择。

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鸡肉,鱼肉也是很适合哺乳期晚上吃的,这些食物不仅仅可以起到下奶的作用,还有一定的减肥功效。因为这些食物含有的脂肪不多,对于爱美的哺乳期女性来说是很实用的。哺乳期晚上吃的食物,建议红肉为主,蔬菜为辅。

红肉包括的是牛肉等,这个适合哺乳期晚上吃。白肉,猪肉类的食物,建议哺乳期少吃一些,这些食物尽管也可以下奶,但是脂肪含量高。同时要增加蔬菜的比例,比如:西蓝花,就是非常适合哺乳期女性吃的,不管是午餐还是晚餐都可以吃。

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