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代孕什么价格_孕妇补铁方法

发布时间:2021-04-21 22:01作者:驻马店代孕机构

孕妇如何补铁  首先,多吃富含铁的食物  从怀孕前到怀孕初期,要注意多吃瘦肉、禽肉、动物肝血(鸭血、猪血)、鸡蛋等含铁丰富的食物。豆制品中还含有较多的铁,肠道吸收率较高,应注意摄入。主要食物是面食,面食含铁量比米饭多,肠道吸收也比米饭好。  第二,多吃有助于吸收铁的食物  水果和蔬菜不仅可以补充铁,还含有维生素C,可以促进肠道对铁的吸收。因此,在吃富含铁的食物时,最好多吃水果和蔬菜,这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时食用,西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。  第三,多吃富含叶酸的食物  孕前3个月至孕后3个月补充叶酸。注意食用富含叶酸的食物,如肝、肾、叶菜和鱼、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。此外,烹调时注意不要温度过高,也不要烹调时间过长。  四是补铁制剂。  可与维生素C一起服用,可促进铁的吸收,而不是茶和咖啡等刺激性食物。

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