还是那句话，减肥一定要管住嘴，但是怎么才能管住嘴呢？在美食诱惑的情况下，应该怎么办呢？如果能使用一些方法，在无形之中减少摄取的食量，那这对减肥是一件很有益处的事儿。下面小编就为您详细介绍一下生完孩子控制食量的小妙招。

食量是减肥的劲敌为了给孩子喂奶，许多妈妈有多大的胃就吃多少的饭，甚至以吃得多吃得撑为荣，因为这样能让奶水分泌的更多，让孩子吃的更饱，但是慢慢断奶以后，妈妈会发觉，自己的胃早已撑大，如果吃的少就会很饿，那么怎样才能减少食量呢？产后减肥：控制食量的妙招1、测量自己的食物妈妈在家时，可以找出量杯或是称重，精确测量自己吃的食物。尽管这类方式不适合每日进行，但是能够对自己吃的份量有一定的概念。一般情况下很多人不清楚1又1/2碗饭究竟是多少，大部分情况都会盛多了饭。坚持在两个星期内精确测量自己进餐的份量，就算之后不测量了，各位妈妈们也会对自己吃的食物份量有很清晰的概念。2、碗碟的尺寸要小眼睛看得越多，吃的就会越多！把同样份量的冰激凌盛在2个大小不一样的碟子里，用大碟子吃的人吃得快得多。可以做一个实验，取出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子里倒入等量的果汁，结果肯定是你要往又浅又宽的杯子里多倒水果汁，这就是所谓的视觉估计错误。收起自己的大碟子大碗大杯子，挑选小尺寸的。这样的话，就能巧妙地减少食物份量。3、在饭店点小份食物，或是与朋友共享在饭店时，因为灯光和那种氛围的关系，点餐时很可能是点大份的。但是实际上小份食物就可以满足自己的胃了。当然了，如果能约朋友一起分享，或是要服务生先上一半的食物，把其他的食物打包，这样就更好了。4、把包装袋扔掉吃零食时，把零食倒在碗或碟子里，而不是直接从包装袋里拿出来吃。驻马店代孕联系方式。驻马店代怀孕官网。尤其是在看电视剧的情况下，一般人都会不经意间把一整袋零食吃完。因为当你从包装袋里拿出来吃的时候，对自己吃了多少没什么概念，所以会把一整袋零食吃完为止。如果你从商场买了大量的零食，最好是把它们分为小袋装。要是嫌麻烦的话，至少在吃的时候要倒在碗里吃。5、看热量和脂肪在减少食物份量的情况下，也要当心食物含有的热量。一些食物虽然看起来很小，可是其带有的热量却十分令人震惊。这就要求大家时刻注意食物的热量、油脂、碳水化合物、纤维等元素。6、坚持正常饮食一天的正常饮食能够帮助诸位妈妈坚持减肥大计。如果有一顿沒有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制订好自己的一天饮食计划，比如在哪儿吃饭，吃什么，这种计划不仅包括主食还包括零食。事先的计划即便不能阻止全部的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。7、将碗盘分区这种视觉分区方发一样也十分好用，合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。把碟子分为两份，一份装上蔬菜；另一份再分成两份，一份是蛋白质肉类食品，一份是淀粉食物。这样分区，能够避免摄入过多的热量和糖分。希望以上小编总结的方法能让您慢慢减少自己的饭量，其实，减肥沒有那么艰难，最重要的是坚持。