生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10～14天子宫会回复到骨盆内的位置，4～6周回复到

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正常体积。 　　喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛。 　　产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4～7天后会自然消失。 　　家人护理技巧： 　　1 侧睡 　　让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。 　　2 按摩 　　在产后10天内，家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止按摩，用俯卧姿势来减轻疼痛。 　　3止痛药 　　若是仍然感觉疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。 　　1

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妈妈会在产后第三天左右开始分泌乳汁。 　　2 乳房在分泌乳汁之前，会比较肿胀饱满且有沉重下垂的感觉。 　　3 如果乳房稍加挤压，乳汁即会流出。 　　TIPS： 　　如果一开始就哺喂母乳，很少会有胀奶的情况。但是，如果宝宝不喝母乳或吸得不够，妈妈就会有胀奶的困扰。 　　家人护理技巧： 　　喂奶前： 　　1 先热敷、按摩乳头，挤出一些奶水，使乳晕周围较柔软，方便宝宝吸乳。 　　2 可用冷敷或冰敷来减轻疼痛。 　　喂奶中： 　　1 应当让宝宝含住整个乳晕，而不是只是乳头部分。 　　2 不能从宝宝嘴里硬拔出乳房，那会导致乳头受损。应该把宝宝移开乳房前，先中断他吸乳动作，把乳房往下压；或者摁住宝宝的下巴迫使他把乳头自动吐出来。 　　喂奶后： 　　1 仍感觉很胀痛的话，可以使用挤奶器挤出剩余乳汁，防止过度肿胀。 　　2 乳头如果有破皮，乳汁是很好的秘方，可在喂奶后用乳汁涂抹在乳头上，并保持干燥。 　　1 正常排便时间

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： 　　产后2～3天内排便为宜。 　　2 排便不顺的原因： 　　由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其因为准备分娩没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。 　　家人护理技巧： 　　A 排便护理： 　　1 常下床 　　行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。 　　2 避免忍便 　　有便意就要及时如厕，不要怕疼痛而忍便或延迟排便的时间，以免导致便秘。 　　3 采用软便剂 　　如果有便秘情况，可按医生指示口服轻泻剂或软便剂。 　　4 运动会阴肌肉 　　别担心排便会让缝合线裂开，不过太过用力对痔疮不好。可以使用产前运动会阴肌肉的方式来帮忙。 　　5 清洁护理 　　排便之后，家人帮助产妇使用清水由前往后清洗干净。 　　B 食物料理： 　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油腻的食物；多喝水、多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。