生产后第一天,子宫维持在脐部高度,然后每天下降一横指,10~14天子宫会回复到骨盆内的位置,4~6周回复到
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正常体积。 喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素,刺激子宫收缩加重宫缩痛。 产后腹部会发生象抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候),这是子宫在收缩,为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4~7天后会自然消失。 家人护理技巧: 1 侧睡 让产妇侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛,坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。 2 按摩 在产后10天内,家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,如果子宫收缩、疼痛厉害时,应暂时停止按摩,用俯卧姿势来减轻疼痛。 3止痛药 若是仍然感觉疼痛不舒服,影响到休息及睡眠
,应通知医护人员,必要时可以用温和的镇静剂止痛。 1
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妈妈会在产后第三天左右开始分泌乳汁。 2 乳房在分泌乳汁之前,会比较肿胀饱满且有沉重下垂的感觉。 3 如果乳房稍加挤压,乳汁即会流出。 TIPS: 如果一开始就哺喂母乳,很少会有胀奶的情况。但是,如果宝宝不喝母乳或吸得不够,妈妈就会有胀奶的困扰。 家人护理技巧: 喂奶前: 1 先热敷、按摩乳头,挤出一些奶水,使乳晕周围较柔软,方便宝宝吸乳。 2 可用冷敷或冰敷来减轻疼痛。 喂奶中: 1 应当让宝宝含住整个乳晕,而不是只是乳头部分。 2 不能从宝宝嘴里硬拔出乳房,那会导致乳头受损。应该把宝宝移开乳房前,先中断他吸乳动作,把乳房往下压;或者摁住宝宝的下巴迫使他把乳头自动吐出来。 喂奶后: 1 仍感觉很胀
痛的话,可以使用挤奶器挤出剩余乳汁,防止过度肿胀。 2 乳头如果有破皮,乳汁是很好的秘方,可在喂奶后用乳汁涂抹在乳头上,并保持干燥。 1 正常排便时间
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: 产后2~3天内排便为宜。 2 排便不顺的原因: 由于黄体素影响肠肌松弛,或是腹内压力减小,很多人产后第一次排便的时间往往会延后,尤其因为准备分娩没有正常饮食时,更容易造成排便不顺。 家人护理技巧: A 排便护理: 1 常下床 行走可帮助肠胃蠕动,促进排便。 2 避免忍便 有便意就要及时如厕,不要怕疼痛而忍便或延迟排便的时间,以免导致便秘。 3 采用软便剂 如果有便秘情况,可按医生指示口服轻泻剂或软便剂。 4 运动会阴肌肉 别担心排便会让缝合线裂开,不过太过用力对痔疮不好。可以使用产前运动会阴肌肉的方式来帮忙。 5 清洁护理 排便之后,家人帮助产妇使用清水由前往后清洗干净。 B 食物料理: 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油腻的食物;多喝水、多吃新鲜水果,有条件的话
,吃全麦或糙米食品。