来源：洋医生海外医疗1，蛋白质与精氨酸食品蛋白质是细胞的重要组成部分，优质的蛋白质是生精的重要原材料合理补充富含优势蛋白质的食物，有助于男性内分泌机能，从而提高精z数量和质量蛋白质高的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、

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牛.羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾、豆制品精氨酸被称为天然的男性性功能保健品精氨酸高的食物：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、芝麻、豆腐、山药、葵花

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子、榛子2，维生素维生素能为精z提供原料，促进精z的生成，保持x器.官不受侵害等作用。其中维E与生殖系统的关系最为密切，能防止x器.官老化维生素E高的食物：坚果、瘦肉、蛋类3，矿物质和微量元素男性的G丸、前列腺、精.液本身都含有很高浓度的锌，假如锌长期摄入不足，将会造成精z稀少和G丸萎缩高锌食物：贝壳类动物为主，如牡蛎另外，可以适当吃些含激素的食物，如羊S、猪S、牛鞭、鸡G，对生精也有帮助